7 Exercices efficaces contre la cellulite

C’est la misère de beaucoup de femmes de la cellulite. Il est aussi appelé le zeste d’orange et de forme sur les jambes et les Fesses et Unger chemin réel presque exclusivement chez les femmes. L’état de la peau se détériore fortement et les bosses de relief. Comme la Victime, l’homme se sent très mal à l’aise. La cellulite il ne faut pas simplement prendre: Avec des Exercices contre la cellulite, tu peux satanés Plage de contrer et conviennent pour le bikini de la saison.

Apprenez à connaître votre ennemi: qu’est-ce Que la cellulite et d’où il vient?

Fait: il n’y a aucune différence entre la cellulite est la graisse et la graisse ordinaire. Les produits qui prétendent lutter contre la cellulite et vous pouvez dissoudre, malheureusement nut un bon truc de marketing. Tu dois traiter la peau d’orange médical: la couche musculaire est faible et se détache de la peau.

Grâce à cela, les dépôts de graisse sont visibles – si cela se foto12produit, vous rencontrez des fossettes qu’elle n’aimait pas les jambes et les Fesses. Le relief de la peau d’orange sont rien d’autre que d’énormes grosses клеткиот du tissu conjonctif dans le tissu sous-cutané peuvent être arrêtés.

Une crème, quel serait bon, peut donc pas aider. La seule chose de vraiment contre la cellulite aide sont des Exercices où les muscles sont construits. Par conséquent, la voie avec l’aide de pilules et crèmes coûteuses et Exercices contre la cellulite.

L’Impact Négatif Des Facteurs

L’excès de poids

Plus de graisse à certains Endroits, le plus clair, vous pouvez voir les bosses.

Physique

De moins de circulation, moins de muscles tu. Un autre problème réside dans le fait que, sans le mouvement est également une mauvaise circulation sanguine.

La cigarette

Mauvaise nouvelle pour les fumeurs: Glimmstängel participent d’une double apparition de la cellulite. La nicotine se rétrécit les vaisseaux sanguins de la peau, par conséquent, le métabolisme diminue. Toutes les endommage également la structure du collagène des tissus conjonctifs.

Que peux-tu faire contre la cellulite?

La bonne nouvelle, c’est que tu peux agir dans une certaine mesure avec les Exercices contre la cellulite. Menus pour le renforcement musculaire des Exercices pour les jambes et les Fesses de la peau d’orange peuvent influer positivement sur le.

La prédisposition de la joue lorsque la cellulite mais, malheureusement, un grand rôle. Votre conjonctive structure est héritée faible, tu dois les muscles contre la cellulite, la prévention.

Les exercices pour les jambes et les Fesses de la combustion des graisses. Ils renforcent les tissus et les muscles et conjonctif. Il est également bon de l’entraînement d’endurance, comme la Course ou la marche en plus de cet ajustement.

La Cellulite Killer:

  • Réduire le poids
  • Une alimentation saine
  • Remise En Forme & Sport

En fonction de la zone à problème, vous pouvez le trouver ici appropriés Exercices contre la cellulite:

Exercices pour les jambes contre la cellulite

Exercice 1: Les Murs Sont Assis

Нагнись avec votre dos contre le mur, et un toboggan avec vos pieds vers l’avant de sorte que l’angle droit est égal. Ce poste maintenant tu penses en 30 secondes. Ensuite, tu te reposes, après cela, vos pieds pendant 15 secondes. Maintenant encore, tu prends l’Exercice 7 Fois. Ou tu peux faire des Squats avec le dos au mur est de s’asseoir à une petite variation sur un Mur.

Exercice 2: Fentes (Lunges)

Avec l’aide de cet Exercice, vous allez former non seulement les pieds, mais ton cul. Mets les pieds en avant et vers le bas de creuser. L’arrière du genou tu as baissé vers la terre, jusqu’à ce que tu as presque sonna. Après cela, tu t’es levé la jambe et encore de la laisser tomber. Comme un débutant, tu dois le faire 15 répétitions. Après cela, tu fais 15 secondes de pause et de nouveau l’Exercice Holst 2 Fois. Avancées créent également de 20 répétitions.

Exercice 3. squats avec un choc latéral

Lève-toi à la verticale, et les bénéfices de votre ventre. Ouvre les jambes de la hanche. Maintenant tu pars profondément dans le genou, comment voulez-vous vous asseoir? Le torse tu es souvent un peu en avance et ton cul tu plonge à l’arrière. Ensuite, tu reviendras à l’inverse et que tu commenceras à tout d’abord. Ne laissez pas vos genoux agir pour les doigts de pieds. Il est également recommandé une combinaison de приседа et de page se produit (voir la vidéo). Les débutants doivent répéter l’Exercice 10 Fois, puis 15 secondes de pause et puis 2 Fois 10 répétitions avec une pause.

Po Exercices contre la cellulite

Exercice 1: Le Pont

Sur le pont, tu te couches sur le dos et positioni seulement tes bras parallèles au corps. Vos paumes devraient être dirigées vers le bas. Puis tu poses les pieds fléchis. Prends maintenant ton bassin, afin que votre corps forme une ligne Droite. Po tenseur. 8 à 10 secondes, maintenez et encore l’abaisser. Soyez prudent lorsque vous les touchez avec Po la terre. Envergure pour effectuer ton corps au centre de faire de l’Exercice plus efficace. Fais d’abord 15 répétitions.

Exercice 2: Le Berceau De

Mets toi sur le ventre et le bigorneau tes pieds. La plante de vos pieds est dirigée vers le plafond. Pauvre Verschränke derrière la tête.30 Alors tu a soulevé la couverture des coudes et des pieds de côté pour tes Fesses tendues. Ce n’est pas seulement des Exercices contre la cellulite, mais renforce le dos et tes. Fais d’eux 3 séries de 30 secondes.

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Les exercices contre la cellulite

Exercice 1: Ses Pieds Trempés

Seulement dans un beaucoup de différents Exercices pour le ventre, les jambes et les Fesses combine. Allongez-vous sur le dos et de s’étirer les jambes vers le plafond. Tes mains ce sont le long du corps sur le sol. Envergure sur tes pieds, et ils ont commencé à s’enfoncer lentement à la terre, avant que vous le prenez de retour vers le haut. Comme tous les Exercices contre la cellulite ces intrinsèquement fatigant. Plus facile de l’affaire si tu n’as pas baissé les jambes d’abord si loin. C’est un Exercice d’effectuer 30 Fois, après 10 tu fais le premier une courte pause de 15 secondes. Après cela, tu as encore commences d’abord.

Exercice 2: le coude au genou

Allongez-vous sur le dos, Winkle sur la jambe droite. De gauche montre l’avant. Maintenant tu parles coude gauche vers le pied droit. Levez et mets gauche. Fais d’eux respectivement 8 reps, puis une demi-minute de pause.

Après une séance d’entraînement

Notre Conseil est de vous Familiariser avec nos 30 jours ventre les Fesses du plan de formation?

Tu as tous les Exercices avec succès aident également une Douche de contraste est bon contre la mini-cratères sur les cuisses et les Fesses. Il suffit de Wegduschen de la cellulite, vous pouvez, bien sûr, d’Alterner le froid et la chaleur favorise la mais la circulation avancé. Qu’il agit, tu sauras immédiatement après la douche: la peau rougit fortement et comme la chair de poule.