7 Exercices efficaces contre la cellulite

C’est la misère de beaucoup de femmes de la cellulite. Il est aussi appelé le zeste d’orange et de forme sur les jambes et les Fesses et Unger chemin réel presque exclusivement chez les femmes. L’état de la peau se détériore fortement et les bosses de relief. Comme la Victime, l’homme se sent très mal à l’aise. La cellulite il ne faut pas simplement prendre: Avec des Exercices contre la cellulite, tu peux satanés Plage de contrer et conviennent pour le bikini de la saison.

Apprenez à connaître votre ennemi: qu’est-ce Que la cellulite et d’où il vient?

Fait: il n’y a aucune différence entre la cellulite est la graisse et la graisse ordinaire. Les produits qui prétendent lutter contre la cellulite et vous pouvez dissoudre, malheureusement nut un bon truc de marketing. Tu dois traiter la peau d’orange médical: la couche musculaire est faible et se détache de la peau.

Grâce à cela, les dépôts de graisse sont visibles – si cela se foto12produit, vous rencontrez des fossettes qu’elle n’aimait pas les jambes et les Fesses. Le relief de la peau d’orange sont rien d’autre que d’énormes grosses клеткиот du tissu conjonctif dans le tissu sous-cutané peuvent être arrêtés.

Une crème, quel serait bon, peut donc pas aider. La seule chose de vraiment contre la cellulite aide sont des Exercices où les muscles sont construits. Par conséquent, la voie avec l’aide de pilules et crèmes coûteuses et Exercices contre la cellulite.

L’Impact Négatif Des Facteurs

L’excès de poids

Plus de graisse à certains Endroits, le plus clair, vous pouvez voir les bosses.

Physique

De moins de circulation, moins de muscles tu. Un autre problème réside dans le fait que, sans le mouvement est également une mauvaise circulation sanguine.

La cigarette

Mauvaise nouvelle pour les fumeurs: Glimmstängel participent d’une double apparition de la cellulite. La nicotine se rétrécit les vaisseaux sanguins de la peau, par conséquent, le métabolisme diminue. Toutes les endommage également la structure du collagène des tissus conjonctifs.

Que peux-tu faire contre la cellulite?

La bonne nouvelle, c’est que tu peux agir dans une certaine mesure avec les Exercices contre la cellulite. Menus pour le renforcement musculaire des Exercices pour les jambes et les Fesses de la peau d’orange peuvent influer positivement sur le.

La prédisposition de la joue lorsque la cellulite mais, malheureusement, un grand rôle. Votre conjonctive structure est héritée faible, tu dois les muscles contre la cellulite, la prévention.

Les exercices pour les jambes et les Fesses de la combustion des graisses. Ils renforcent les tissus et les muscles et conjonctif. Il est également bon de l’entraînement d’endurance, comme la Course ou la marche en plus de cet ajustement.

La Cellulite Killer:

  • Réduire le poids
  • Une alimentation saine
  • Remise En Forme & Sport

En fonction de la zone à problème, vous pouvez le trouver ici appropriés Exercices contre la cellulite:

Exercices pour les jambes contre la cellulite

Exercice 1: Les Murs Sont Assis

Нагнись avec votre dos contre le mur, et un toboggan avec vos pieds vers l’avant de sorte que l’angle droit est égal. Ce poste maintenant tu penses en 30 secondes. Ensuite, tu te reposes, après cela, vos pieds pendant 15 secondes. Maintenant encore, tu prends l’Exercice 7 Fois. Ou tu peux faire des Squats avec le dos au mur est de s’asseoir à une petite variation sur un Mur.

Exercice 2: Fentes (Lunges)

Avec l’aide de cet Exercice, vous allez former non seulement les pieds, mais ton cul. Mets les pieds en avant et vers le bas de creuser. L’arrière du genou tu as baissé vers la terre, jusqu’à ce que tu as presque sonna. Après cela, tu t’es levé la jambe et encore de la laisser tomber. Comme un débutant, tu dois le faire 15 répétitions. Après cela, tu fais 15 secondes de pause et de nouveau l’Exercice Holst 2 Fois. Avancées créent également de 20 répétitions.

Exercice 3. squats avec un choc latéral

Lève-toi à la verticale, et les bénéfices de votre ventre. Ouvre les jambes de la hanche. Maintenant tu pars profondément dans le genou, comment voulez-vous vous asseoir? Le torse tu es souvent un peu en avance et ton cul tu plonge à l’arrière. Ensuite, tu reviendras à l’inverse et que tu commenceras à tout d’abord. Ne laissez pas vos genoux agir pour les doigts de pieds. Il est également recommandé une combinaison de приседа et de page se produit (voir la vidéo). Les débutants doivent répéter l’Exercice 10 Fois, puis 15 secondes de pause et puis 2 Fois 10 répétitions avec une pause.

Po Exercices contre la cellulite

Exercice 1: Le Pont

Sur le pont, tu te couches sur le dos et positioni seulement tes bras parallèles au corps. Vos paumes devraient être dirigées vers le bas. Puis tu poses les pieds fléchis. Prends maintenant ton bassin, afin que votre corps forme une ligne Droite. Po tenseur. 8 à 10 secondes, maintenez et encore l’abaisser. Soyez prudent lorsque vous les touchez avec Po la terre. Envergure pour effectuer ton corps au centre de faire de l’Exercice plus efficace. Fais d’abord 15 répétitions.

Exercice 2: Le Berceau De

Mets toi sur le ventre et le bigorneau tes pieds. La plante de vos pieds est dirigée vers le plafond. Pauvre Verschränke derrière la tête.30 Alors tu a soulevé la couverture des coudes et des pieds de côté pour tes Fesses tendues. Ce n’est pas seulement des Exercices contre la cellulite, mais renforce le dos et tes. Fais d’eux 3 séries de 30 secondes.

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Les exercices contre la cellulite

Exercice 1: Ses Pieds Trempés

Seulement dans un beaucoup de différents Exercices pour le ventre, les jambes et les Fesses combine. Allongez-vous sur le dos et de s’étirer les jambes vers le plafond. Tes mains ce sont le long du corps sur le sol. Envergure sur tes pieds, et ils ont commencé à s’enfoncer lentement à la terre, avant que vous le prenez de retour vers le haut. Comme tous les Exercices contre la cellulite ces intrinsèquement fatigant. Plus facile de l’affaire si tu n’as pas baissé les jambes d’abord si loin. C’est un Exercice d’effectuer 30 Fois, après 10 tu fais le premier une courte pause de 15 secondes. Après cela, tu as encore commences d’abord.

Exercice 2: le coude au genou

Allongez-vous sur le dos, Winkle sur la jambe droite. De gauche montre l’avant. Maintenant tu parles coude gauche vers le pied droit. Levez et mets gauche. Fais d’eux respectivement 8 reps, puis une demi-minute de pause.

Après une séance d’entraînement

Notre Conseil est de vous Familiariser avec nos 30 jours ventre les Fesses du plan de formation?

Tu as tous les Exercices avec succès aident également une Douche de contraste est bon contre la mini-cratères sur les cuisses et les Fesses. Il suffit de Wegduschen de la cellulite, vous pouvez, bien sûr, d’Alterner le froid et la chaleur favorise la mais la circulation avancé. Qu’il agit, tu sauras immédiatement après la douche: la peau rougit fortement et comme la chair de poule.

La cellulite se battre: Que faire contre les bosses disgracieuses?

Les mesures de lutte contre la cellulite, à partir des massages et des crèmes à Maigrir par le sport et l’amélioration de la nutrition. Mais ce qui a vraiment aide contre les fossettes sur les hanches? Les meilleurs anti-cellulite de conseils que vous pouvez obtenir ici.

Des crèmes spéciales et des masques contre la cellulite nefoto10 tiennent toujours leurs promesses. Mieux de réduction de poids, les Exercices et la circulation de sang de promotion contre la peau d’orange de la peau agissent.

Lorsque la cellulite, qui est communément appelé la “peau d’orange brun” est mentionné, à s’exprimer, les cellules de graisse à travers le réseau de tissu conjonctif et de l’extérieur à travers des bosses visibles. Cette maladie de la cellulite ou Dermopanniculosis de l’articulation ne sont pas, mais seulement les changements biologiques.

Beaucoup de femmes considèrent comme un problème esthétique, dans les cas exprimés ce symptôme peut provoquer chez les victimes de femmes tout à fait des problèmes psychologiques. Avec les différents антицеллюлитными mesures tente de lutter avec eux.

Vue d’ensemble: Toutes les informations sur la cellulite

  • Symptômes: les symptômes Typiques dans les Fesses et les cuisses
  • Causes: La Prédisposition, L’Âge, Le Surpoids
  • Traitement: un médecin et une esthéticienne remède miracle?
  • Traitement: vous pouvez faire vous-même
  • Conseils de prévention

Les bosses apparaissent dans les fesses et les cuisses

Lors de l’orange de la peau sont explicites fossettes et втяжения sur la peau reconnaître. Ces formées là où la graisse inhibent du tissu conjonctif. Principalement ce sont les “zones à problèmes” hanches et les fesses sont parfois visibles les bosses et dans la région de l’estomac et de l’avant-bras.

En fonction du degré de sévérité de distinguer trois étapes:

  1. Les fossettes sur la surface de la peau seulement à travers la soi-disant Kneiftest visible former artificiellement une tumeur de la peau par la peau entre deux doigts le bouscule.
  2. Plus tard, vous pouvez modifier la tension des muscles et Debout reconnaissent, mais ils disparaissent en position Couchée.
  3. Enfin, les changements de la peau dans un état de relaxation et constitueront considérablement

La cellulite: Qui aide vraiment?

Lifeline/Wochit

Les causes de la cellulite Examen

En premier lieu la peau des bosses gènes sont dues buffet, faible Bidnegewebe contribue. En principe, chaque femme peut souffrir: épais ou mince, sportif ou unsportlich, Fumeur ou non-fumeur. Jusqu’à 80 pour cent des femmes souffrent d’environ 20 ans, mais changent d’informations sur ce. Il existe certains facteurs de risque qui contribuent au changement de la peau.

  • La structure du tissu conjonctif: la fibre de référence chez les femmes est plus forte en parallèle que chez les hommes, en forme de Croix, dont les cellules sont en réseau. Cela permettra à votre peau de tissu élastique, tissu de graisse pendant la grossesse facilite, mais de la cellulite.
  • Les hormones Œstrogène rend les fibres de collagène avancé élastique. En outre, il est présumé responsable du fait que chez les femmes, la graisse du corps pour construire des cuisses surtout sur les Fesses et le haut.
  • La grossesse: l’équilibre hormonal pendant la grossesse contribue finalement à ce que le tissu est encore plus assouplit et renforce la graisse stockée.
  • Une prédisposition génétique: Malgré les différences entre les femmes de manière significative. Car la prédisposition à la faiblesse du tissu conjonctif sera hérité.
  • L’obésité: plus la graisse est présente, plus vous forcez les cellules (Lipocytes) entre les fibres du tissu conjonctif et de la cellulite de voir plus clairement.
  • Yo-yo: Avec Constante et s’Intensifier effacé le tissu de la peau, autrement dit, littéralement.
  • Un mode de vie sédentaire: le manque d’exercice conduit au fait que les muscles du corps se dégrade et au lieu de cela, accumule de la graisse.
  • Les problèmes métaboliques: la cellulite une fois là, le flux de la lymphe et du sang à travers le changement de la structure de la Graisse pour le pire. À son tour, tire le гормонозависимой de la peau et d’autres livrets de dents.
  • Le tabac: la nicotine resserre les vaisseaux sanguins det contribue à la formation de Radicaux libres qui attaquent les cellules saines. Et l’un et l’autre se dégrade la peau et renforce la cellulite.

Pourquoi les hommes sont pratiquement pas touchés

Dans les hommes du tissu sous-cutané parallèle à la surface de la peau hod les extrémités du tissu conjonctif cept sont plus prononcées et de garder les contours de l’extérieur même contre les pressions croissantes dans les tissus lisse et aérodynamique. En outre, que les hommes ont de la graisse dans l’ensemble, environ dix pour cent du corps de moins en moins, en particulier les tissus adipeux sous-cutanés, possède. Par conséquent, typiques pour la cellulite de la peau chez les hommes presque ne trouvent jamais de changement.

L’inflammation sous la peau: cellulite contre la cellulite

Souvent, la cellulite est confondue avec la cellulite. La dernière est une inflammation du tissu sous-cutané, ce qui nécessite un traitement médical. L’Anglais est utilisé le plus souvent le terme “cellulite”, en fait, est un terme général pour deux des phénomènes douloureux, comme dans l’Allemand de flegme et de visages connus. Les deux sont potentiellement dangereux, les bactéries ont provoqué l’inflammation, avec des antibiotiques nécessairement, parfois même chirurgicalement le traitement est nécessaire.

Laser et infrarouge

Outre le traitement par voie topique utilisés des produits de beauté il ya d’autres traitements qui promettent de réduire ou éliminer la cellulite. Appeler la méthode, qui, avec l’aide лазераили de la lumière infrarouge en combinaison avec des techniques et de la graisse, des sédiments sur les fesses, les hanches et les côtés, de mobiliser doivent de travailler. Les premiers résultats d’ici démontré très prometteuses méthodes, cependant, dans les études de cas avec un très petit nombre, sans la comparaison des groupes et sans une longue histoire, ce qui permet par rapport à un coût très élevé, il est également conseillé d’être prudent. Au cours de la session, vous payez environ 200 euros.

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Massage spécial

Dans une telle catégorie, vous pouvez la procédure dite Endermologie est de classer, d’un genre spécial de massage pour les couches profondes de tissu, qui stimulent la circulation sanguine, le tissu Conjonctif et le resserrer à la réduction du tissu adipeux devrait en résulter. Cela peut aider à court terme. Ici aussi, le coût élevé en une seule session est payé avec le milieu et les effets s’estompent, que les procédures s’arrête.

AC et пеленальный méthodes

Pour plus d’options de Traitement de l’AC, les collants, anti-cellulite d’exercice ou des collants, пеленальный des méthodes ou des baignoires. Déjà un grand nombre de recommandations, en fin de compte, qu’il y a vraiment une méthode efficace pour se débarrasser des lésions de la peau complètement, jusqu’à présent.

Vous recevez la cellulite est parti? Malheureusement, pas complètement. L’orange de la peau est également l’apparence et l’âge n’est pas curable. Cependant, il ya quelques mesures qui améliorent l’état de la peau et de renforcer le tissu conjonctif. C’est, tout d’abord, la minceur, le sport et les massages.

  • La mesure la plus importante est la réduction de весаПри Minceur réduire les cellules graisseuses et de cliquer sur la pas tellement, à travers les couches de peau de la fosse est de moins en moins.
  • Mouvement: d’une part, des exercices Réguliers vous aideront à perdre du poids. D’autre part, les dépôts de graisse sont remplacés par de la masse musculaire. En même temps d’améliorer la circulation sanguine de la peau. Le sport est un des moyens contre le changement de la peau. Ciblées Exercices contre la cellulite, vous le trouverez ici.
  • L’alimentation: un régime d’aide à combattre la cellulite. Conseils de base: peu de graisse animale, de les mettre sur les céréales complètes, le poisson et les légumes. L’examen des meilleurs anti-cellulite un régime, vous le trouverez ici .
  • Avec un massage doux, vous pouvez faire en sorte que le liquide lymphatique et l’eau sera emporté. Il améliore l’état de la peau un peu. Contre la graisse, même les massages ne permettent pas, cependant. Si vous arrêtez les applications, la détérioration de la couleur du visage.
  • Pour Plus D’Articles
  • Tout ce que la circulation sanguine de la peau, stimule et renforce le tissu conjonctif, la cellulite peut retarder. Il s’agit notamment de massage à la brosse, douches, sauna ou de sport.
  • Suffisamment d’humidité de soins de la peau au-dessus de la body Lotion est un remède contre la cellulite. Plus il maintient la peau élastique.

La caféine crèmes et à l’aider?

Malgré les grandes promesses: aucune étude scientifique a réussi à efficacité des crèmes anti-cellulite” il suffit de prouver. Ce résultat est également Stiftung Warentest.

Les meilleurs conseils pour la prévention

Quelqu’un qui a une prédisposition ou déjà la première, de petites fosses montrent, vous pouvez également essayer d’utiliser des mesures de changement de peau de prévenir ou de ralentir son développement.

Les conseils suivants sont, cependant, est complètement sûr et utile pour la prévention de la cellulite:

  • Ils réduisent. L’Obésité, les cellules de graisse augmentent en taille et c’est une des causes de la cellulite.
  • Ne pas ajouter trop de sucre, de farine et de graisse. Leurs éléments nutritifs font les tissus mous et l’augmentation des cellules graisseuses.
  • Mangez beaucoup de protéines, qui renforce les tissus. Dans l’idéal, les produits laitiers, le poisson et la volaille sont de la graisse.
  • Les rendent souvent faire des douches (chaud, froid, chaud, froid). Tous les terminer à l’eau froide.
  • L’entraînement d’endurance plus миостимуляция resserre les tissus.
  • Des Exercices isométriques tonifier les muscles et la peau. Utilisez le rouge de la lumière sur les feux de circulation ou les attentes des pneus pour l’entraînement facile, environ jambes Assis fermement sur le sol de pousser, de pincer les fesses de nombril ou de retour à la Wirblesäule tirer. La tension le plus longtemps possible une pause, puis détendez-vous et répétez.
  • Yoga active le flux lymphatique. Ainsi, le tissu Conjonctif est renforcée.
  • Le soleil peut renforcer la cellulite. Que les rayons ultraviolets lésion des fibres du tissu conjonctif et laissez la friabilité.
  • Porter des hauts talons pour des occasions spéciales. Des chaussures de freinage lymphatique dans les jambes. La cellulite peut se détériorer à la suite.